أنا على خبرك كما ريحة العود /اذا احترق بالنار يزداد طيبه

[عبرة وداع]

يسعد صباح اللي من النوم صاحي
ويسعد صباح اللي مواصل ولا نام

بعض العرب لاقام ينعش صباحي
وبعض العرب ليته من النوم ماقام



٠������������������


ياحظ من تدعي له الناس بالخير
كاسب قلوب الناس من فعل طيبه

في كل قلبٍ له معزه وتقدير
وطاريه عند الناس كلن يجيبه


٠����������������

[عبرة وداع]

من (الفضاوة)

تصور المنازل بالأثاث الفاخر ...
الأطفال بكامل زينتهم ...
الهدايا الثمينة ...
رحلات السفر الخيالية ...
الصحون الغريبة...
وانجذاب الناس كالمغناطيس لهذه الحسابات ...
لم يكن أحد يشعر أن هذا هو مرض
...(الإستهلاكية) ...
ينتشر بالتدريج كعدوى قاتلة ...
وهو لايصيب إلا أولئك الفارغين ...
الذين ليس لديهم مايتميزون به سوى مايملكونه من مادة ...
فقط ..

ليس هناك...
فكر ...
ولا ثقافة...
ولا أهداف...
ولاهوية ...

المصحف تضعه فقط قرب المسابح والمبخرة الفاخرة ...
لصورة إحترافية في يوم الجمعة أو رمضان ...

الكتاب أصبح مجرد ديكور تضعه الفتاة قرب وردة وكوب اللاتيه ...
ليظهرها بمظهر المثقفة...
هذه الإستهلاكية المقيتة ...

اللتي جعلت الناس يتنافسون بشدة على الشراء والشراء كمخلوقات مبرمجة :
لنشتري ...
نشتري ...
لنتنافس ...
من أفضل ؟
من يملك ماده أكثر ؟
أثاث ...
صحون ...
ملابس ...
حقائب ...
سيارات ...
سفر ...
مطاعم ...
هدايا ...

...هي أحد أذرع الفكر الرأسمالي...
يبرمج عقول الناس على أن سعادتهم في الشراء فقط...

هي أحد أذرع الفكر الرأسمالي المتوحش...
الذي يرى أن الإنسان مجرد آلة ...فرد ...
يجب أن يعيش ليعمل ويستهلك ويتلذذ فقط...
لامجال لديه للتفكير ...
للدين ...
للقيم ...
للأهداف ...
للثقافة ...
الأهم هو أن يستهلك ...
الفكر الرأسمالي يبرمج عقول الناس ...
على أن ؛ سعادتهم في الشراء فقط ...
وقيمتهم في الشراء ...
وهدفهم في الحياه هو الشراء ...
بدون أن تشتري...
وتمتلك أكثر...
وأغلى أنت لاشيء ! !!!

الرأسمالية الأمريكية ...
تحاول وبقوة أن تبرمجنا على هذه الرسالة ..
عبر الإعلانات ...
الأفلام ...
المسلسلات...

ترسم لنا دائمآ صورة البطل السعيد الغني ... حتى في أفلام الكرتون...
البطلة اميرة تمتلك كل شيء ...
القصر ...
والملابس ...
و الأحذية...
والأطعمة ...
السعاده المطلقة ...

الإعلانات توصل هذه الرساله أيضاً :
مجوهرات كارتير هي قيمتك ...
ساعة الروليكس بالألماس هي تميزك ...
قلادة تيفاني هي رمز الحب ...
هنا السعاده يانساء !

نسمع عبارات مثل ...
دللي نفسك ...
رفهي نفسك ...
أنتي تستحقين ...

هذا صوت مزمار السحر ...
الذي يخدر العقول !
نعم يخدر الشعوب والأمم...
ويمنعها من أن تصحو لتفكر...
بمصالحها الحقيقية ...
من الذي يستفيد من إستهلاكنا المحموم؟
إلى أين تذهب هذه الأموال ؟؟؟

الى الشركات العملاقة التي تمتص جيوبنا من جهه ...
ثم ترسل لنا المزيد من الرسائل الساحرة من جهات أخرى...
ونبقى نحن ندور داخل فلك الإستهلاك ...
نشتري ..
ونعرض ...

يرانا غيرنا ويغار ويقلد ويشتري ...
ونراهم ونغار ونقلد ...

وهكذا نتضايق ونشعر بأن حياتنا قد ملأتها القيود والرسميات ...

حتى تمضي بنا الحياة ...

وننسى صوتا نديا
يقول لنا :

��ألهاكم التكاثر��حتى زرتم المقابر ��


المقال للكاتبة
..نوف الحازمي
مقاله رائعه جدا.

[عبرة وداع]

كيف تعرف أنك لا تشرب الكمية الكافية من الماء ؟
وكيف تعرف كمية الماء التي يحتاجها جسمك ؟

أعراض نقص الماء عند الإنسان :
1/ الإحساس بالتعب والإجهاد سريعا .

2 / شحوب الوجه وانعدام الحيوية والنضارة نتيجة جفاف الجلد وظهور التجاعيد والبقع

3/ زيادة مستوى التوتر والانفعال

4 / الصداع والدوخة وضعف التركيز وربما الشعور بالبلادة

5/ ألام بالمفاصل نتيجة تيبس المفاصل وخشونة الغضاريف

6/ قابلية زائدة لتجمع الدهون تحت الجلد ( السلوليت)

7/ ضعف الدورة الدموية وبرودة الأطراف

8 /عسر الهضم والانتفاخ وعدم الانتفاع من الطعام

9 /ضعف وظائف الكلى و قلة حجم البول وارتفاع قابلية الإصابة بالحصوات والشعور بألم أثناء التبول

10 /بول مركز شديد الصفرة نتيجة كثرة الرواسب والأملاح

11 /فساد رائحة النفس

12/ الإصابة المتكررة بنزلات البرد

ونتيجة الجفاف الشديد تراجع مقلة العين داخل الجمجمة وضعف الرؤية

هل تعلم ان باستطاعتك معرفة كمية الماء اللازمه لجسمك !!

فقط اضرب وزنك في 30 (ثم اقسم الناتج على1000) لتحصل على عدد اللترات اليومية المحتاجة

او اقسم الناتج على 250 مل لتحصل على عدد الأكواب اليومية

مثلا اذا كان وزنك
50

50 x 30 = 1500 ÷250 = 6 cup

او
50 x 30 = 1500 ÷1000 = 1.5L

اذا انت تحتاج الى لتر ونص من الماء اي 6 أكواب من الماء

لطفا ساهم في نشر المعلومة ولنا ولك الأجر بإذن الله ..

[عبرة وداع]

انظروا محبي القران كيف يتكلمون عن مسيرتهم مع القران ......

ﻳﻘﻮﻝ ﺍﻟﺪﻛﺘﻮﺭ ﺳﻌﻴﺪ ﺣﻤﺰﺓ ﺍﺳﺘﺎﺫ ﺍﻟﻘﺮﺍﺀﺕ ﻭﺍﻟﻤﺠﺎﺯ ﺑﺤﻔﺺ..
ﺭﺑﻤﺎ ﺃﻛﻮﻥ ﻣﺒﺎﻟﻐﺎ ﺇﻥ ﻗﻠﺖ: ﺇﻥ ﺣﻔﻆ ﺍﻟﻘﺮﺁﻥ ﺍﻟﻜﺮﻳﻢ ﻛﺎﺋﻦ ﺣﻲ ﺃﻋﻴﺶ ﻣﻌﻪ..
ﺃﻓﺘﻘﺪﻩ ﺇﻥ ﻏﺎﺏ .. ﺃﺣﺐ ﺣﺪﻳﺜﻪ .. ﺃﻫﻨﺄ ﺑﺎﻟﺴﻬﺮ ﻣﻌﻪ ..

ﺣﻔﻆ ﺍﻟﻘﺮﺁﻥ ﺍﻟﻜﺮﻳﻢ ﻟﻴﺲ ﻓﻘﻂ ﺣﻔﻆ ﺣﺮﻑٍ ﺃﻭ ﺿﺒﻂ ﻛﻠﻤﺔ ﻭﺇﻧﻤﺎ ﻫﻮ ﺭﻭﺡ
ﺗﺴﺮﻱ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﺪ ﻭﻳﻨﺒﺾ ﺑﻬﺎ ﺍﻟﻘﻠﺐ ..
ﺃﺗﺴﺎﺀﻝ ...
ﻣﺎﺫﺍ ﺳﺄﻓﻌﻞ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺃﻧﺘﻬﻲ ﻣﻦ ﺣﻔﻆ ﺍﻟﻘﺮﺁﻥ ؟
ﻫﻞ ﺳﺄﻓﺮﺡ ﺣﻘﺎ ؟
ﻭﻣﺎﺫﺍ ﻋﻦ ﺗﻠﻚ ﺍﻟﻠﻴﺎﻟﻲ ﺍﻟﻤﻘﻤﺮﺓ ﺍﻟﺘﻲ ﻋﺸﺘﻬﺎ ﻣﻊ ﺃﺟﻤﻞ ﺻﺎﺣﺐ ..
ﺃﻛﺮﺭ ﺣﻼ‌ﻭﺗﻪ ..
ﻭﺃﺗﺪﺑﺮ ﻣﻌﺎﻧﻴﻪ
ﻫﺎ ﺃﻧﺎ ﺃﺳﻤﻊ ﺻﻮﺗﺎ ..
ﻧﻌﻢ ﺻﻮﺕ ﺩﺍﻓﺊ ..
ﺳﺄﻛﻮﻥ ﻣﻌﻚ ﻣﺎ ﺩﻣﺖ ﻣﻌﻲ
ﺃﻧﺎ ﺻﺎﺣﺒﻚ ﻭﺃﻧﺖ ﺻﺎﺣﺒﻲ
ﺣﻘﺎ ﻳﺎ ﺻﺎﺣﺒﻲ .. ﻟﻦ ﺗﻔﺎﺭﻗﻨﻲ ؟!
ﻧﻌﻢ ... ﻟﻴﺲ ﻓﻘﻂ ﻓﻲ ﺍﻟﺪﻧﻴﺎ ..
ﺑﻞ ﺳﺄﻛﻮﻥ ﻟﻚ ﺃﻧﻴﺴﺎ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﻜﻮﻥ ﻭﺣﺪﻙ ﺑﻼ‌ ﺃﺻﺤﺎﺏ
ﺳﺂﺧﺬ ﺑﻴﺪﻳﻚ ﺣﺘﻰ ﻧﺪﺧﻞ ﻣﻌﺎ ﺟﻨﺎﺕ ﺗﺠﺮﻱ ﻣﻦ ﺗﺤﺘﻬﺎ ﺍﻷ‌ﻧﻬﺎﺭ ..
ﺳﺄﺭﺗﻘﻲ ﺑﻚ ﺩﺭﺟﺎﺕ ﻭﺩﺭﺟﺎﺕ ..
ﻛﻴﻒ ﻻ‌ ﻭﻗﺪ ﺗﺮﻛﺖ ﻛﺜﻴﺮﺍ ﻣﻦ ﺃﺟﻠﻲ .. و ﻛﺜﻴﺮﺍ ﻣﻦ ﺃﺟﻠﻲ .. ﻭﺭﻓﻌﺘﻨﻲ
ﻓﻲ ﺃﻋﻠﻰ ﺍﻟﺪﺭﺟﺎﺕ ..
ﻧﺘﻌﺎﻫﺪ ﻋﻠﻰ ﺫﻟﻚ ﻳﺎ ﺻﺎﺣﺒﻲ .. ﺃﻻ‌ ﺃﺗﺮﻛﻚ ﻭﺃﻻ‌ ﺗﺘﺮﻛﻨﻲ ..
ﺃﻋﺎﻫﺪﻙ ...
ﺑﺸﺮﻁ ..
ﺩﻉ ﻟﻲ ﻗﻠﺒﻚ ..
ﻭﺃﻧﺎ ﺃﺷﺘﺮﻁ ﻋﻠﻴﻚ ﻳﺎ ﺻﺎﺣﺒﻲ .. .
ﺃﻻ‌ ﻳﺮﺟﻊ ﻟﻲ ﻗﻠﺒﻲ ..
آية جميلة جدا وفي القلب
(فَمَا ظَنّكُم بِرَبّ العَالمِين)
يقولُ ابن مَسعُود: "قسماً بالله ما ظنَّ أحدٌ باللهِ ظناً؛ إلّا أعطَاه ما يظنُّ"... وذلكَ لأنَّ الفَضلَ كُلَّه بيدِ الله...
اللهم إنّا نظن بك: غفراناً، وتوفيقاً،ونصرا"، وثباتاً، وتيسيراً، وسعـادةً، ورزقاً، وشفاءً، وحسنَ خاتمةٍ، وتوبةً نصوحاً... فهْب لنا مزيداً من فضلكَ يا واسِـع الفضل والعطاء

وصيةُ
��أيها الحافظ السائر في طريق الحفظ، أنقلُ لك وصايا أعطاني إياها الزمن يوم أن كنتُ أحفظ.

�� لا تيأسْ حينما تحفظ ويكون إسماعك ليس وفق جهدك الذي بذلت؛ فهذا فضل خصّه الله لك، يُريد لك رفعةً به، وزيادةً في الأجر.

�� تأكد حينما تُسمِع المقطع أنك ستُسمعه كاملًا؛ فأنت بذلت جُهدًا كبيرًا في حفظه والنظر إليه.


�� اعلمْ أن جهدك الذي بذلت في الحفظ لن يضيع، يقول الله تعالى: (...أَنِّي لَا أُضِيعُ عَمَلَ عَامِلٍ مِّنكُم مِّن ذَكَرٍ أَوْ أُنثَىٰ ۖ...)

�� قد تأتي عليك أيامًا لا تستطيع فيها إسماع المقطع، لا تقلق، واعتبره اختبارًا من الله؛ ليعلم مدى صدقك، هل أنت تحفظ لله أو من أجل الدرجات أو شيء آخر.

�� ارخ أعصابك، وانسَ كلَّ شيء وأنت تُسمِع الآيات، لاتخفْ ! لا شيء يستحق الخوف، أنت تحفظ لله!

�� قد تواجهك صعوبة في حفظ الآيات، تذكر أنه كلام الله، وأنك مأجور على كلِّ حرف، وبالصعوبة والمشقة يزداد أجرك.

�� قد تتحرج من معلمك؛ لأنك تبذل جهدًا ولا يظهر في إسماعك، اطمئن، معلمك أعلم منك بهذا، فهو ماولد عالمًا، بل مرَّ بكلِّ المراحل التي أنت تمرُّ بها الآن.

�� اعلم أن معلم القرآن أحرص منك عليك، وأرحم بك منك، ويشعر بما تشعر به، واعلم أنه يريد لك الأفضل.

�� لا تخجل حينما يكثر خطاؤك؛ فأنت تتعلم حتى تُتقن ومن ثم تُعلم، ولولا هذا الخطأ ماعرفت الصواب.

�� كرر، التكرارُ هو المعين بعد اللهِ على الضبط.

�� هناك فرق بين التكرار والضبط، أحدهما قد يقول: أنا كررت مرارًا لكن لمَ لم أضبط؟! لا عليك أنت مع التكرار في طريق الضبط.

�� قد تكرر سبعًا و عشرًا وعشرين وثلاثين ... وأكثر لكن ربما لا تشعر بالفرق، لا بأس، عقلك الآن يأخذ نسخة صورية وسمعية للآيات، ستعينك فيما بعد على الضبط.

�� وحتى تتأكد من الذي قلتُه، جرب أن تكرر مقطعًا حفظته عدة مرات، ومقطعًا آخرا حفظته لكن لم تكرره. سترى فرقًا واضحًا حينما تُراجع.

�� اسردْ على أحد من الناس، للسرد أهمية عظيمة، حيث توضح ما خُفي عليك، وتقلل من الربكة أثناء الإسماع، قد تسرد على نفسك ولكن لا تعلم أخطاءك. وإن لم تجد مَن تسرد عليه، سجّل سردك تسجيلًا ثم اسمعه.

�� السرد يعينك على الإسماع بطلاقة دون توقف؛ لأنك تعتاد على السرد، وتكون لك عادة طيّبة لك.

�� و أنت تسرد وتُسمِع لا تجعل القرآن قريبا منك، بل لا تجعله حولك حتى لا تتسرع بفتحه.

�� وازن بين حفظ الآيات و أنت تحفظ، والمقطع الذي ترى فيه صعوبة كرره مرارا حتى يرسخ.

�� عِ أنك في كلِّ يوم تحفظ، سيتطور عندك الحفظ، وستنتقل من مرحلة إلى مرحلة أفضل.

�� سيعتاد عقلك على الحفظ، وستحفظ - بإذن الله- مع الزمن بسهولة ويسر.

��لا تنس أن اللهَ يسرّ حفظ القرآن، يقول تعالى:
(وَلَقَدْ يَسَّرْنَا الْقُرْآنَ لِلذِّكْرِ فَهَلْ مِنْ مُدَّكِرٍ )

�� إن كنت في أول الطريق فاعلم أن الله سيُيسر لك ما تبقى منه.

�� اعلم أنك ما سرتَ إلى هذا الطريق إلا بتوفيق من الله.

�� لاتنس أن القرآن سريع التفلت؛ فإيّاك وترك المراجعة، واتخذ لك صاحبًا يعينك على المراجعة.

�� لاتقلق من النسيان، هذا شيء طبيعي جدًا، لأن الحفظ الجديد يحل محل الحفظ القديم، وبمجرد مراجعتك للقديم ستتذكره بسهولة.

�� القرآن يحتاج إلى صبر ومثابرة، ولا تحسب أن من حفظه حفظًا جيدًا جاء حفظه من ذكاء وإلهام! بل من جاء من جهد وتعب وسهر حتى ظفر وهذا هو الذكاء!

�� إيَّاك والذنوب والمعاصي والعجب بالنفس؛ فهي سبب رئيسي لتفلت المحفوظ والعلم كله!

�� إيّاك وتحقير نفسك، والقول: أنا لا أستطيع الحفظ، بل تستطيع لكن بالجد والصبر.

�� ختامًا ضع نصب عينيك: التكرار، السرد، المراجعة.


�� واعلمْ أن اللهَ اختارك من بين كلِّ العالمين لتحفظ كتابه بينما هناك من حُرم منه. نعمة تستحق التأمل والبذل
������

[عبرة وداع]

خلال حفل شواء في الجامعة، تعثرت 'فتاة' و سقطت، فطمأنت الجميع أنها بخير، حيث عرضوا الاتصال بالإسعاف، و قالت أنها تعثرت بحجر بسبب حذائها الجديد . فأعانوها على الوقوف، و قدموا لها طبق طعام آخر،وفيما كانت ترتعش، قررت ' الفتاة ' الاستمتاع فيما تبقى من المساء اتصل زوج ' الفتاة ' في وقت لاحق ذلك المساء ليخبر الجميع أن زوجته في المستشفى ... و في السادسة من ذلك المساء....... توفيت ' لقد ! أصيبت بجلطة في الدماغ في ذلك الحفل، و لو علموا أعراض الجلطة، لربما كانت ' الفتاة ' حية اليوم .

إن قراءة هذه الرسالة تستغرق دقيقة فقط....أرجوك أكمل لتعلم علماً ولتنقد شخصاً * الجلطة *:

يقول طبيب أعصاب، أنه إذا تمكن من الوصول إلى مصاب بالجلطة خلال 3 ساعات فقط، يمكنه عكس مفعول الجلطة.... كليّا !!! يقول أن الأمر يتطلب فقط التعرف على أعراض الجلطة، وتشخيصها والوصول إلى مريض الجلطة خلال 3 ساعات فقط، و هو أمر ليس بصعب أقرأ التالي و تعلم أحياناً تكون أعراض الجلطة سهل التعرف عليها و لسوء الحظ، فإن قلة الوعي قد يسبب كارثة. مريض الجلطة قد يعاني ضرراً بالدماغ، في الوقت الذي لا يفطن فيه من حوله إلى إصابته بالجلطة و الآن يقول الأطباء أن عابر سبيل يمكنه التعرف على أعراض الجلطة بسؤال المريض -من به أعراض الجلطة- 3 أسئلة:

1 - أطلب من المصاب الإبتسام

2 - أطلب منه أن يرفع كلتا ذراعيه

3 -أطلب منه أن يقول جملة بسيطة ، مثال: 'الحمد لله رب العالمين

إذا كان أو كانت تجد صعوبة في أي من هذه المهام، فاطلب الإسعاف فوراً، و صف الأعراض لهم ، بعد ما اكتشف الباحثون أن مجموعة من المتطوعين غير الطبيين قادرون على اكتشاف الضعف بالتحكم في تعابير الوجه ( السؤال الأول) ، أو الضعف بالذراعين (السؤال الثاني) أو مشاكل النطق (السؤال الثالث) ، بدأوا يحثون العامة على تعلم هذه الأسئلة الثلاث ، لقد قاموا بعرض استنثاجاتهم في الاجتماع السنوي لرابطة الجلطة الأمريكية في فبراير الماضي. إن الانتشار الواسع لهذا الفحص البسيط سيؤدي إلى التشخيص المناسب و العلاج للجلطة، و يمنع الإضرار بالدماغ يقول أحد أطباء القلب، لو أن كل من استلم هذه الرسالة قام بإعادة إرسالها إلى 10 أشخاص فقط، يمكنك أن تنقذ روحاً واحدة على الأقل ،،،،بإذن الله


‏​لنفرض إنها الساعة 6:30 مساء
وأنت تقود سيارتك (لوحدك
طبعا) وبعد عناء غير اعتيادي
في العمل، أنت متعب جداً ،
منهك وعابس ، فجأة بدأت
تشعر بألم شديد في صدرك
والذي أخذ بالإنتشار للأعلى
لكتفك ويدك . .
وكأنها بوادر السكتة القلبية . .
أنت على بعد 5 كيلومتر من
أقرب مستشفى لمنزلك ،
ولكنك للأسف لا تعلم هل
يمكنك قطع هذه المسافة
قبل أن تسكتك السكتة
القلبية .. !!

.. ماذا تستطيع أن تفعل !!

لقد تعلمت في دورة الـ cpr أو
الـ bls (الإنعاش القلبي) ولكن
المعلم الذي دربك أهمل أن
يخبرك كيف تطبق الـ cpr على
نفسك ، وبما أن الكثير من
الناس يكونون بمفردهم عندما
يعانون من السكتة القلبية فإن
هذا الموضوع هام جداً ومطلوب.
الشخص الذي لا ينبض قلبه
بإنتظام وأصبح يشعر بالإغماء
فإن لديه 10 ثواني قبل أن يفقد
كامل وعيه . .
على كل حال ، ضحايا السكتة
القلبية يستطيعون مساعدة
أنفسهم بواسطة الكحة بقوة
شديدة وبشكل متكرر . .
نفس عميق يجب أن يؤخذ قبل
كل كحة ، والكحة يجب أن تكون
عميقة وطويلة وتتكرر كل ثانيتين
على الأقل وبدون توقف أو
إستسلام إلى أن تأتي المساعدة
أو حتى يشعر أن القلب رجع
للنبض الطبيعي بإذن الله . .
فالنفس العميق يدخل الأكسجين
إلى الرئتين أما الكحة فهي
تضغط على القلب وتحرك الدورة
الدموية ، والضغط على القلب
المتولد عن الكحة يعيد النبض
الطبيعي للقلب أيضا .

أ. د. خالد العياضي

[عبرة وداع]

آكتب قصايد بوح والكـــل يقرا

وآكتب غزل وفراق واسلوب عشاق

لكن مالي فالهــوا طرق مسـرا

اخذت عبــره من زمان كله فراق



يامساء الخير ياللي بـ وصلي مانسا

ولاني بناسي وصاله ولو طال العمر

صبح ولا ظهر ، ولا عصر ، ولا مسا

مايمر اليوم من دون وصله " مايمر "


ترى الشدآيد وعسر الأيآم وآلضيق

تِظهر حقايق صاحبك لاجهلته

إمّا إرتكا مثل الجبال الشوآهيق

وإلا صغر في نآظرك وآحتقرته




بيني وبينك عاث تسعين عاثي

\\ ماعاد اشوفك بالسنه غير مره

// ليتك تجي وتشوف حال التراثي

// وتبر باللي يستحق المبره






يسعد صباح اللي له الفكر تواق
يا الله عسى صبحه خير وسهاله


اللي يساوي بغلاه نور الاشراق
يحفظه ربي ويجعل الخير فاله




لك ثلاث أيام في عيونك عتب
ريح أهدابك عسى عمرك طويل ،،

يمكن أكتب فيك شي ما نكتب
ويمكن أوصل بك حدود المستحيل ،،

ليه مختار السكوت بلا سبب ..!!
لا كـلام ولا مــلام ولا دلــيل ،،

ليا متى حزنك يجامله الهدب
سولفه والا اتركه دمعٍ يسيل ،،

سولفه ما كل صمتٍ من ذهب
كم عزيزٍ راح من صمته ذليل ،،

يا حبيبي خابرٍ صدرك رحب
مايضيق بدمعة الحزن العليل ،،






يـغــري جـمــال الـكــون والــــورد يــغــري
وموج البحر مع طلعة الشمس جذااب


والفـكـر يـسـرح كـيــف وشـلــون مـــدري
واللـي يقـول أقـدر علـى القـلـب كــذااب


والشعـر يشـرح بعـض الاحيـان صـدري
ومن أعذبه لو كان قلبـي صخـر ذااااااب






رزقي على اللي إذا أعطى شي ما منّه
.......... وإلا يديـن العـرب تعطـي ومنـانّـه
لو شحّوا الناس .. ربي يعطي [ الجنه ]
.......ما يغنـي إلا كريـم الوجـه سبحانـه
والعز لـ النفس [ واجب ] والحيا سنـه
........وأنـا يدينـي مـن الثنتيـن ملياانـه




الصمت يكفي ويشفي صدر راعيه
لا صار كل الحكي مالـه معانـي



والقلب ما عاد تعنيه المشاريـه
والعين ماعاد تغريهـا الامانـي




والخاطر العمس من يقدر يسليه
الناس والا الشعـر والا الاغانـي ..؟



يا كاتب الحزن في قلبي وقاريـه
في نظرتي في انفعالي في حناني




ياليت حزني مجرد دمـع وابكيـه
ماهوب عايش معي بين المحانـي



ماهوب يظهر علي واحاول اخفيه
و تصير نظرات حزني هي لساني



لو للسحايب سجن يا عبرة التيـه
والله ما احبسك بخفاقـي ثوانـي



مدري ذكرني زمان كنت ناسيـه
مدري ذكرت الزمان اللي نسانـي



كنت اكره البحر واخاف الغرق فيه
و اليوم احبه واخاف من المواني



كنت اعشق الجاي باحلامه وامانيه
يا ما بنيت بخيالـي لـه مبانـي



ياما رجيت العطا من مـدة يديـه
حتى خذا كل شي ومـا عطانـي



صدمة رحيلهم ماطرت لي على بال
وفجعة فراقهم باقيه تكتسيني ����

[عبرة وداع]

يالله دعيتك ومن دعاء صبر ونال

وأنا على دعواك ماأرخي يديه







يالله عطني راحة الفكر والبال

وأجعل حياتي في سعاده هنيه





على الله أسيّرها والرجا ما خاب

على الواحد اللي فيه الآمال معقوده


كريم ليا مني دعيته فتح لي باب

حليم ليا زليت ما آيست من جوده

[عبرة وداع]

تعرفي على أضرار السهر على الجسم, السهر الطويل, مخاطر السهر على صحة الجسم,

إن من سنة الله تعالى في الكون أن جعل لنا الليل للاسترخاء والنوم والراحة، وجعل النهار للسعي وطلب الرزق والجد والعمل، فقال سبحانه وتعالى "وَجَعَلْنَا اللَّيْلَ لِبَاسًا * وَجَعَلْنَا النَّهَارَ مَعَاشًا"، لكن هناك الكثيرون منا من يقلبون الآية، فنراهم يسهرون ليلهم وينامون نهارهم خصوصاً أيام الإجازات فهناك أضرار للسهر الطويل على الصحة والجسم ، تعرفي عليها :

أضرار السهر الصحية
تتلخص أضرار السهر الطويل على الجسم والصحة عموماً فيما يلي:

تقليل الكفاءة العضلية للجسم
أثبتت التجارب التي أجراها عدد من علماء التربية البدنية أن الوظائف الجسمية تزداد قوتها وتنقص بين وقت وآخر خلال اليوم؛ حيث تظهر الكفاءة العضلية، وتبدأ في الزيادة تدريجيًا عند الساعة الرابعة صباحًا، وتبلغ مداها الأقصى في الساعة السابعة صباحًا، وتستمر حتى الساعة الحادية عشرة ظهرًا؛ حيث يبدأ المستوى في الانخفاض التدريجي حتى الساعة الثالثة عصرًا؛ حيث يزداد تدريجيًا حتى الساعة السادسة مساء، ثم يعود في الانخفاض التدريجي مجددًا، والانخفاض الكبير يبدأ في الساعة التاسعة ليلاً، ويبلغ مداه في الساعة الثالثة صباحًا.

خلل الجهاز المناعي
يسبب السهر وقلة النوم خللاً في جهاز المناعة، وهو خط الدفاع الأول ضد الأمراض، وهو ما يعني بداية انهيار الجسم أمام الأمراض وعندما يعتلّ هذا الجهاز، فهذا معناه -وبكل بساطة- الانهيار؛ ذلك أن هذا الجهاز مبرمج على ساعات اليقظة وساعات النوم التي يحتاجها الإنسان، وعند حدوث تغيير في هذه الدورة اليومية يصاب جهاز المناعة بالتشويش والفوضى.

الإصابة بالأرق
الأرق ليس انعدام النوم، بل هو النوم المسهد الذي يكون المرء فيه بين إغفاءة وانتباه، والمؤرق حركته دائبة لا يستقر، فهو يتقلب على سريره في كل اتجاه، ويحتال على النوم بشتى الوسائل دون فائدة، وأحيانًا ما يكون فكره منشغلاً بموضوع السهر سواء كان ذلك فيلماً تليفزيونياً أو مشكلة في العمل مثلاً. فإذا امتد الأرق عدة ليالٍ خارت قوى الشخص، وتوقف عقله عن الإنتاج.

تشوه العمود الفقري
تؤدي كثرة السهر إلى حدوث تشوهات في العمود الفقري نتيجة الجلوس لفترات طويلة أمام التلفاز وغيره، خاصة إذا كان الجلوس بطريقة غير صحيحة، حيث يصاب الهيكل العظمي بأضرار وتشوهات في العظام وفقرات الظهر، وبالتالي إلى الإصابة بالانحناء في العمود الفقري.

الأضرار النفسية للسهر
يؤدي السهر ليلاً لفترات طويلة إلى نقص هرمون الميلاتونين الذي يفرزه المخ أثناء النوم ليلاً. ومن المعروف أن هرمون الميلاتونين هو هرمون يفرز من غدة صغيرة في حجم حبة الترمس توجد في المخ تعرف بالغدة الصنوبرية،. وهذا الهرمون هو المسؤول عن تنظيم الإيقاع الحيوي في جسم الإنسان؛ حيث يعمل هرمون الميلاتونين على تقليل الاضطرابات النفسية والذهنية، وهو الأمر الذي يفسر سيطرة مشاعر التشاؤم والقلق، والميل إلى الوحدة والانعزال عن الآخرين لدى الشخص الذي يكثر من السهر ليلاً.

وهناك دراسات عديدة تشير إلى أن الميلاتونين له تأثيرات أخرى، مثل تأثيره المضاد للسرطان والشيخوخة والأكسدة والخصوبة والرغبة الجنسية والجهاز المناعي.طويل, مخاطر السهر على صحة الجسم,

إن من سنة الله تعالى في الكون أن جعل لنا الليل للاسترخاء والنوم والراحة، وجعل النهار للسعي وطلب الرزق والجد والعمل، فقال سبحانه وتعالى "وَجَعَلْنَا اللَّيْلَ لِبَاسًا * وَجَعَلْنَا النَّهَارَ مَعَاشًا"، لكن هناك الكثيرون منا من يقلبون الآية، فنراهم يسهرون ليلهم وينامون نهارهم خصوصاً أيام الإجازات فهناك أضرار للسهر الطويل على الصحة والجسم ، تعرفي عليها :

أضرار السهر الصحية
تتلخص أضرار السهر الطويل على الجسم والصحة عموماً فيما يلي:

تقليل الكفاءة العضلية للجسم
أثبتت التجارب التي أجراها عدد من علماء التربية البدنية أن الوظائف الجسمية تزداد قوتها وتنقص بين وقت وآخر خلال اليوم؛ حيث تظهر الكفاءة العضلية، وتبدأ في الزيادة تدريجيًا عند الساعة الرابعة صباحًا، وتبلغ مداها الأقصى في الساعة السابعة صباحًا، وتستمر حتى الساعة الحادية عشرة ظهرًا؛ حيث يبدأ المستوى في الانخفاض التدريجي حتى الساعة الثالثة عصرًا؛ حيث يزداد تدريجيًا حتى الساعة السادسة مساء، ثم يعود في الانخفاض التدريجي مجددًا، والانخفاض الكبير يبدأ في الساعة التاسعة ليلاً، ويبلغ مداه في الساعة الثالثة صباحًا.

خلل الجهاز المناعي
يسبب السهر وقلة النوم خللاً في جهاز المناعة، وهو خط الدفاع الأول ضد الأمراض، وهو ما يعني بداية انهيار الجسم أمام الأمراض وعندما يعتلّ هذا الجهاز، فهذا معناه -وبكل بساطة- الانهيار؛ ذلك أن هذا الجهاز مبرمج على ساعات اليقظة وساعات النوم التي يحتاجها الإنسان، وعند حدوث تغيير في هذه الدورة اليومية يصاب جهاز المناعة بالتشويش والفوضى.

الإصابة بالأرق
الأرق ليس انعدام النوم، بل هو النوم المسهد الذي يكون المرء فيه بين إغفاءة وانتباه، والمؤرق حركته دائبة لا يستقر، فهو يتقلب على سريره في كل اتجاه، ويحتال على النوم بشتى الوسائل دون فائدة، وأحيانًا ما يكون فكره منشغلاً بموضوع السهر سواء كان ذلك فيلماً تليفزيونياً أو مشكلة في العمل مثلاً. فإذا امتد الأرق عدة ليالٍ خارت قوى الشخص، وتوقف عقله عن الإنتاج.

تشوه العمود الفقري
تؤدي كثرة السهر إلى حدوث تشوهات في العمود الفقري نتيجة الجلوس لفترات طويلة أمام التلفاز وغيره، خاصة إذا كان الجلوس بطريقة غير صحيحة، حيث يصاب الهيكل العظمي بأضرار وتشوهات في العظام وفقرات الظهر، وبالتالي إلى الإصابة بالانحناء في العمود الفقري.

الأضرار النفسية للسهر
يؤدي السهر ليلاً لفترات طويلة إلى نقص هرمون الميلاتونين الذي يفرزه المخ أثناء النوم ليلاً. ومن المعروف أن هرمون الميلاتونين هو هرمون يفرز من غدة صغيرة في حجم حبة الترمس توجد في المخ تعرف بالغدة الصنوبرية،. وهذا الهرمون هو المسؤول عن تنظيم الإيقاع الحيوي في جسم الإنسان؛ حيث يعمل هرمون الميلاتونين على تقليل الاضطرابات النفسية والذهنية، وهو الأمر الذي يفسر سيطرة مشاعر التشاؤم والقلق، والميل إلى الوحدة والانعزال عن الآخرين لدى الشخص الذي يكثر من السهر ليلاً.

وهناك دراسات عديدة تشير إلى أن الميلاتونين له تأثيرات أخرى، مثل تأثيره المضاد للسرطان والشيخوخة والأكسدة والخصوبة والرغبة الجنسية والجهاز المناعي.

[عبرة وداع]

على الوساده شرايد نوم
من ما ترك خلي الجافي


لعل تالي سهرك اليوم
يا عين و اللي مضى كافي


هجرت هم و طويت سقوم
و دخلت في المخدع الدافي


و ساعة غفى جفني المحروم
و رميت حملي على اكتافي


حلمت باللي هواه حلوم
يصب جمرٍ على اطرافي


و انا احترق يالله المقسوم
و اطفي النار بلحافي


يا زين للعاشقين سلوم
و غاديك تحكم بالانصافي


هو ينعدل لا شكى مظلوم
او يشكي السقم متعافي


ما شفت جرحٍ عليه هدوم؟
هذا انا البيٌن الخافي..

[عبرة وداع]

لفاني السهر

لفاني السهر يسحب اردونه على المعتاد
وقربت له مركى السوالف وحييته


تنصى العيون اللي غدت له مضيف اجواد
وتعشى الكرى اللي مبطي(ن)م تعشيته


يجيني لحاله في يده شنطتين سهاد حشى م اذكر انه جاب شئ تمنيته


حلالاه لو انه بحلو البشاير جاد
عن اللي الدقائق تنتظره وتباطيته


عن اللي وصاله وسمي وبارق ورعاد
عن اللي غيابه موحشات(ن) سباريته


عن اللي علي عانه الله علي وساد
على عرش عوج حطه الله عمد بيته


من اشواقي رواقه وادق الحنين اوتاد*
ولاشفت هجره يرخي الطنب مسيته


لو اني بصبر عنه ما تصبر البغداد
على الجمر تشره غرته لو تناسيته


الى انسل ليله من ورى ثغره الوقاد
تمرجح سنيني بين عله ويا ليته


عسى حب غصن(ن) حد طيره على المعواد
يجي به على درب امنياتي لا ناديته


حبيبي تعال منقي من عذوق الضاد
بواكير بوح(ن) تطربك كانك اوحيته


تقهوى الحديث اللي خذا من القصيد قناد
علامك تكرم وانت توك تقهويته


لو ان الغلا في صبته كان فاض وزاد
مثل يوم قلبي امتلى بك وصكيته


تقيدت بقياسه وشوقي طليق قياد
لكن طالبك لا لا تهزه لا مديته


ما دام السهر ما جابك ولا لفى برقاد
لا يزعل لا شفته عند بابي ومشيته