مشكلة بروز البطن أسبابها و علاجها (الكرش)

[الوايلي]

الكثير من السيدات يشتكون من بروز البطن ليس فقط فى المراحل العمرية الكبيرة و لكن أيضاً تواجه هذة المشكلة الكثير من الفتيات و هناك عدة أسباب تؤدى الى هذة المشكلة و من أهمها




الخمول و كثرة النوم و النوم بعد الأكل مباشرة.

- تناول أو إلتهام الأكل بسرعة مما يساعد على ابتلاع الهواء اثناء الأكل لذا فيجب علينا ان ناكل ونشرب على دفعات.

- الشرب اثناء الاكل.

- الإكثار من شرب المشروبات الغازية.

- كثرة تناول الدهون والسكريات و و الإكثار من تناول الوجبات السريعة و التى تحتوى على نسبة كبيرة من الدهون. كما يجب تجنب تناول بعض المشهيات مثل الكاتشب ، الطحينة ، المايونيز.

- العنف اثناء ممارسة تمارين البطن مما يؤدي الى تدلي البطن بطريقة عشوائيه تؤدي الى هبوطها و هبوط الأمعاء.

- التركيز على وجبة دسمة واحدة فى اليوم و اهمال الوجبات الاخرى بهدف انقاص الوزن.


- تناول الأكل و أنت واقفة.

و لتجنب هذة المشكلة.........

- اجعلى عضلات بطنك مشدودة دائماً ، اسحبي عضلات بطنك الى الداخل في كل وقت و فى اى مكان و أنت فى المنزل و أنت فى السيارة و أنت فى العمل .......فذلك من شأنه أن يحسن القوام.

- هناك أيضاً تمرين مهم يساعد على فرد الظهر و شد عضلات البطن و هو الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة كل يوم تشد الظهر والبطن معا.

- تجنب النوم على البطن نهائياً وتجنب النوم على المراتب و الوسائد الناعمةو لفترات لطويلة لأن ذلك يعمل على إضعاف عضلات البطن و يعمل على تقويس الظهر.

- تناولى الاكل وانتي جالسة واجعلي ركبتيك قريباتان من صدرك.

- من أفضل الرياضات بوجه عام و لتقوية عضلات البطن هى المشىفهو يقوي العضلات كلها ومنها عضلات الظهر الذى اذا ضعفت تميل الى الامام و تعطى فرصة لبروز البطن

[اطياف الماضي]

يعطيك العافية يالوايلي

[ابو ندا]

لا هنت يا يالوايلي
يا انها مشكله الكرش بذاااااااااات
وما يخلصها : الا ان تنبطح ويتوطونك اخوانك !!!!!؟ هذى افضل طريقه لها .........
والف شكر لك ...

[هند]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


الأخ الفاضل ، الوايلي
لاهنت أخي على ماتنثره لنا في أرجاء المنتدى
وكل الشكر على جهودك وعطاءك المتواصل

وجزاك الله كل خير على ماوضحت لنا
أسأل الله أن يجيرنا وإياك من بروز البطن ( الكرش )



لك تقديري
السؤدد

[سند]

الوايلي

الله يعطيك ألف عافيه

وماقصرت ياطيــب

تحياتي,,,

الهاوي

[مزعلة النسا]

شكرا بس والله انه الكروش صارت مرض العصر